膝盖内扣

　　3.膝盖内扣

　　双手合掌，弯曲下垂，双臂自然放松，右腿向一侧踏一步，第一拍利用右脚尖旋转点地，上半身微微向左侧倾，第二拍利用膝盖力量收回右脚尖脚掌落地，上身随之恢复初始状，整个过程用腿部力量控制身体平衡。

　　塑身优势：在提升小腿力量感的同时，起到提高全身肌肉张力的效果。

　　动作自检：下肢的支点要放在膝关节附近，不要在小腿上。