早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、豆浆一杯。

    午餐：各式干果、坚果一份30盎司(不加油、糖)、水果沙拉、黑咖啡或茶一杯。

    晚餐：蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；黑咖啡或茶一杯。