一、了解自己的减重障碍

    “肥胖是一种行为，”营养师赵思姿认为。

    每个人都有破坏自己减重计划的障碍。例如总是加班到很晚，回到家和家人聊天时，习惯吃宵夜，不知不觉让肥胖上身。

    也许是不习惯喝没有味道的饮料，只要一口渴，就去便利商店买饮料，冷饮需要更高的糖分才会感到甜味，一个夏天至少会让人重两公斤。

    了解自己的减重障碍后，必须付诸行动、加以改变。