5.旅行备用应急物品 　　

　　旅行备用应急物品应简单、多用途、轻便。 　　

　　一般应备：气体打火机一个（防风火机更好）、灯笼蜡烛数支，用于照明、取暖、点火、野外生火煮食；多用小刀一把，切割削之用； 　　

　　细尼龙绳5－10米，捆绑物品、晾晒衣物、扎营等；小型指南针一个，荒野山林失向用；手电筒一个；哨子一个，遇险发信号联络用；高锰酸钾一小瓶，既可消毒用，又可作引火燃料；药棉若干，擦洗和包扎伤口用，也可作引火物；丝巾一块，既可防风保暖用，又可用于包扎伤口和作止血带；有盖铁皮罐一个（形状不限），即可装上述应急物品，又能作为饮具煮食，还可用其盖反射日光发信号。 　　

　　应急物品不宜繁杂过多。要注意实用和携带方便。 　　

　　6.如何选购旅游鞋 　　

　　鞋子是人们日常生活不可缺少的用品。当我们外出旅游时，鞋子的重要地位就更不言而喻了。穿着合适的鞋子可使您的行程轻松愉快。穿着不适当的鞋子，真让人寸步难行。

　　 目前，市面上的旅游鞋很多。一般可分为专业的旅行鞋和普通的跑步鞋。两者之间有很大的区别。从舒适性和耐用性上来说，普通的跑步鞋并不太适合长途跋涉。而专业的旅游鞋在这些方面有着较强的优势。旅游鞋绝大多数为高腰或高筒设计，目的在于保护穿着者的脚部关节部位。即使走在崎岖的山路上，踝关节也不易扭伤，同时也可防止碎石进入鞋内。旅游鞋底部大都为耐磨的特殊橡胶材料，从而增加鞋底的耐磨性；根据不同旅游鞋使用的环境不同，而在鞋底设计了不同的花纹，增加鞋子的防滑能力。一般旅游鞋的鞋身都是由皮革或尼龙制成，质地比普通旅游鞋厚，更为耐穿。甚至有些旅游鞋还具有防水和透气的功能。 根据用途和功能，旅游鞋又分成三类。第一类为一般徒步旅游鞋，这类鞋重量较轻，鞋底花纹浅。既适合外出旅游时使用，也可在日常生活中穿着。此类鞋无防水功能；第二类为登山鞋，这类鞋对舒适性和耐用程度要求更高，鞋子重量较重，底纹较深，适合在山路或冰雪路面行走；第三类为专业登山鞋，这类鞋为专业人员穿着，适合使用在非常恶劣的环境之下，价格昂贵。 　　

　　虽然大家已经了解了旅游鞋的种类，但在购买鞋子时还要明白一点，任何一双鞋子都不是十全十美的。应根据自己不同的需求，选购相应的鞋子。比如说，对于广大的旅游爱好者来说，选择第一类旅游鞋更为适合。 不但可以满足个人的需要，而且价格上大都可以承受。千万不可以认为，最贵的鞋就是最好的。 　　

　　在穿着旅游鞋时也可注意最好穿厚点的袜子，这样可以充分填满鞋内空间，减少脚部在鞋内的摩擦，避免脚部产生水泡。 　　

　　7.徒步旅行的防病准备 　　

　　徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下 几点： 　　

　　防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 　　

　　防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 　　

　　热水洗脚去疲劳。 　　

　　随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1-2根马尾。 　　

　　8.乘飞机前吃什么好 　　

　　乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌： 　　

　　忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。 　　

　　忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在5000米高空，体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。 　　

　　忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食量不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。 　　

　　乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前1－1.5小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。